Các dấu hiệu của thiếu magiê

Khoáng chất này được coi là thiết yếu vì những lý do sau đây:

• ATP, Adenosine Triphosphate, là nguồn năng lượng cho tất cả các tế bào, đòi hỏi phải gắn với một ion magiê để có hoạt tính sinh học.

• Để tổng hợp và ổn định ADN và ARN.

• Trong việc duy trì sự ổn định của tất cả các hợp chất polyphosphat trong cơ thể.

• Là yếu tố phối hợp trong khoảng 250-300 hệ thống enzyme điều hòa các quá trình sinh hóa của cơ thể.

• Tích cực tham gia vận chuyển các ion canxi và kali qua màng tế bào, có vai trò sống còn cho sự dẫn truyền xung thần kinh, nhịp tim và co cơ.

• Nồng độ magiê cao hơn trong cơ thể liên quan với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn.

• Để điều hòa đường huyết, duy trì huyết áp, tổng hợp protein và phát triển cấu trúc của xương.

• Khuyến khích giấc ngủ ngon.

Magiê cũng thiết yếu cho cây trồng. Nó là ion phối hợp cho phân tử chất diệp lục. Vì vậy, tốc độ quang hợp của cây sẽ giảm nếu thiếu magiê. Cây cối cũng sẽ chậm đáp ứng với stress và giảm tốc độ sinh trưởng. Vì magiê rất quan trọng như vậy, thiếu magiê gây ra rất nhiều vấn đề đối với các sinh vật sống.

Tình trạng thiếu magiê, hay hạ magiê huyết, có thể do nhiều yếu tố - uống nhiều đồ uống có ga, ăn các sản phẩm như bánh ngọt, kẹo, đồ ngọt v.v… có nhiều đường tinh luyện, uống nhiều đồ uống có caffein, v.v...

Dưới đây là 7 dấu hiệu của thiếu magiê

1. Bệnh hen

Thiếu magiê có liên quan đến bệnh hen. Nhiều người bị hen nặng có ít magiê trong cơ thể hơn so với những người không mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do thiếu magiê gây ra một loại tích tụ ở các cơ xung quanh phổi, khiến đường hô hấp bị co thắt gây khó thở. Thuốc hít với magiê sulfat được dùng cho người bệnh để tạm thời mở thông đường hô hấp.

2. Yếu cơ và mệt mỏi

Yếu cơ có liên quan trực tiếp với thiếu magiê. Nó xảy ra khi có mất kali trong tế bào cơ. Tình trạng yếu này được gọi là nhược cơ. Mệt mỏi là tình trạng kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần. Mỗi khi cơ thể mệt mỏi, nó chỉ có nghĩa là cơ thể bạn cần nghỉ ngơi. Nhưng nếu mệt mỏi trở thành tình trạng dai dẳng thì chúng ta có một vấn đề. Và cả hai đều liên quan đến thiếu magiê.

3. Rối loạn tâm thần

Các rối loạn tâm thần như thờ ơ, đặc trưng bởi sự thiếu vận động và tê liệt tinh thần, có thể là do thiếu magiê. Nếu thiếu hụt trầm trọng hơn, có khả năng hôn mê và mê sảng. Một số bệnh nhân bị trầm cảm và lo lắng được thấy là có mức magiê thấp hơn.

4. Máy cơ và chuột rút

Các triệu chứng phổ biến nhất của thiếu magiê bao gồm máy giật cơ, run và chuột rút. Điều này được cho là vì quá nhiều canxi đổ vào các tế bào thần kinh, khiến chúng trở nên quá khích và kích thích các dây thần kinh. Thiếu magiê trầm trọng có thể dẫn đến co giật.

5. Nhịp tim không đều

Loạn nhịp tim hoặc nhịp tim không đều là một trong những triệu chứng trầm trọng hơn của thiếu magiê. Chúng ta biết rằng magiê có trách nhiệm vận chuyển kali và canxi qua màng tế bào. Khi thiếu magiê, nồng độ ion kali khác nhau bên trong và bên ngoài tim, gây ra choáng váng, ngất xỉu, đau ngực và khó thở. Cho bệnh nhân tiêm magiê có thể giúp tình trạng tim tốt hơn.

6. Loãng xương

Loãng xương được đặc trưng bởi yếu xương và tăng khả năng gãy xương. Nguyên nhân có thể do các yếu tố khác nhau - tuổi già, thiếu vitamin D và K, thiếu tập thể dục và thậm chí đáng ngạc nhiên là thiếu magiê. Thiếu magiê làm giảm nồng độ canxi trong máu, là viên gạch chính xây dựng nên xương.

7. Cao huyết áp

Một nghiên cứu được tiến hành trên động vật đã chỉ ra rằng thiếu magiê dẫn đến huyết áp cao, từ đó dẫn đến nhiều bệnh tim. Mặc dù điều này chưa được xác nhận ở người, song thiếu magiê có thể tác động tương tự ở người. Nếu bị thiếu vitamin D, bạn cũng có thể bị thiếu magiê.

Cần nỗ lực để ăn và uống những thứ có lượng magiê tốt. Magiê được tìm thấy nhiều trong thực vật và trong các sản phẩm động vật. Những nguồn thực phẩm magiê cao nhất và tốt nhất là hạt có vỏ cứng và hạt. Đậu, rau ăn lá, và ngũ cốc nguyên hạt cũng có lượng tốt. Hạnh nhân, bỏng ngô, lạc, hạt bí ngô và sô cô la đen được đánh giá là có hàm lượng magiê cao nhất. Hạt điều, hạt phỉ, yến mạch, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia và ca cao là những nguồn khác.

Thiếu hụt magiê không chỉ là vấn đề sức khỏe phổ biến, nó còn là một vấn đề ít khi được xem xét nghiêm túc. Nó có thể dẫn đến nhiều rối loạn gây tử vong nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời. Vì vậy, nếu bạn nghĩ mình bị thiếu chất này, hãy tự kiểm tra và bắt đầu ăn những thức ăn thích hợp sẽ giúp giải quyết vấn đề.

Cẩm Tú

Yêu nhau được hơn sáu năm thì tôi và anh làm đám cưới, vì tôi có bầu. Mọi người ai cũng bảo tôi may mắn, hiếm có tình yêu sinh viên nào dài như thế lại có thể viên mãn như vậy. Đúng là chồng tôi vui vẻ, dễ chịu; nhưng anh la cà và ham chơi vô cùng.

Quãng thời gian yêu nhau đầy lần anh ta lén lút với phụ nữ khác. Tôi biết và có lần tôi còn có bằng chứng hẳn hoi nhưng nhắm mắt cho qua. Trong suy nghĩ của tôi lúc ấy rất đơn giản: Chúng tôi đã ràng buộc gì đâu? Hơn nữa tình cảm và sinh hoạt của hai đứa vẫn tốt đẹp, mặn mà. Tôi không phải tuýp người gây chuyện ầm ĩ, rồi đánh ghen tung trời. Lại còn quan hệ hai bên gia đình nữa, có phải muốn bỏ là bỏ được đâu.

Tuy nhiên, tôi nghĩ thầm: “Người yêu mình đã vậy, cũng chả việc gì mình phải làm Hòn Vọng Phu chung thủy chờ đợi”. Dù xác định "chung kết" cũng là anh ta thôi, nhưng tôi đã chuẩn bị cho mình “phương án dự phòng”. Người tình của tôi sáng sủa, cao to đẹp trai - chúng tôi xác định cặp với nhau trong bí mật và tất cả chỉ là “đổi gió”, không ràng buộc, chẳng tiếc nuối. Có những ngày mà tôi trưa gặp gỡ người tình, đêm lại về gần gũi chồng sắp cưới. Rồi tôi có thai, tôi cùng chồng sắp cưới chính thức kết hôn…

Nhưng con càng lớn càng không có điểm gì giống chồng, chính tôi cũng hoài nghi mà không nói ra, cũng không dám tin sự thật có thể như thế. Những cãi vã, xung đột thì vợ chồng nào chả có, nhưng tôi không hiểu chồng đã bí mật đi xét nghiệm ADN tự bao giờ. Và bây giờ sự thật đã vỡ lở: Con không phải của chồng.

Mọi người xúm vào mắng chửi tôi là con đàn bà lăng loàn, chồng thì điên cuồng giận dữ lăng mạ, đòi ly hôn… Tôi bực mình. Nếu tôi là “mèo mả” thì anh ta cũng là “gà đồng”, anh ta cũng đã giăng tơ với biết bao nhiêu con đàn bà chứ cao sang gì hơn tôi đâu. Chẳng qua anh ta may mắn không để lại hậu quả…

Mấy hôm nay tôi cố gắng liên lạc với người tình cũ để thông báo về đứa con và hướng giải quyết, thật may anh vẫn chưa có gia đình. Nhưng đầu óc tôi thì cứ rối lên như canh hẹ vì hổ thẹn và vì những bước đi sắp tới…

T.P

Có thể nói, vợ tôi là một người vợ tốt. Cô ấy tuy không đẹp nhưng đổi lại rất khéo léo, đảm đang, tháo vát. Khi trong nhà có khó khăn, cô ấy luôn âm thầm chịu đựng, cố gắng vượt qua chứ không kêu ca nửa lời. Cũng nhờ có người vợ đảm mà sự nghiệp của tôi càng ngày càng phất. Từ 1 người thợ sửa xe quèn, tôi giờ đã là chủ của 3 gara ô tô.

3 năm trước, công việc kinh doanh của anh Bắc - anh trai tôi không được thuận lợi nên anh đã xuống nước đến nhà tôi vay tiền. Khi mới nghe anh nói chuyện, vợ tôi đã từ chối khéo vì nói rằng nhà tôi cũng mới xuất tiền nhập hàng, lại trả lương công nhân nên không có tiền.

Thấy vợ nói vậy, tôi gọi vợ ra 1 góc, ôn tồn bảo: “Sông có khúc, người có lúc. Giờ anh ấy đang gặp khó khăn vậy, mình không giúp anh thì giúp ai. Hơn nữa, vợ chồng mình đã có hơn 300 triệu tiền tiết kiệm. Cho anh vay 30 triệu có đáng gì?”.

Vợ tôi trả lời: “Không phải em không muốn giúp anh ấy nhưng em nhìn xưởng sắt thép của anh ấy chẳng có tương lai gì. Mình càng đổ tiền vào chỉ sợ càng mất trắng. Em sợ cho vay rồi sẽ khó đòi”.

Tôi gạt phăng suy nghĩ của cô ấy, bực bội nói không ít thì nhiều mình cần giúp đỡ anh chị em trong nhà. Nhưng để vợ khỏi mất mặt, khi có 3 người tôi đưa anh mượn 15 triệu, rồi sau lưng vợ, tôi đưa anh thêm 15 triệu nữa. Tôi với anh là anh em ruột thịt, tôi không tính toán. Chỗ tiền ấy, tôi cho không anh cũng chẳng tiếc gì.

2 tháng sau, vợ tôi mang thai con đầu lòng. Đến lúc gần sinh nở, tuy nhà vẫn còn tiền nhưng vợ tôi vẫn luôn miệng nhắc anh Bắc vay tiền đến giờ vẫn chưa trả. Tôi biết, chắc do công việc của anh vẫn chưa tiến triển.

Sau khi con trai tôi ra đời, anh Bắc đưa vợ đến nhà chơi, mang theo 1 giỏ trứng và hoa quả. Sau khi hỏi han 1 hồi, anh ngỏ ý xin khất khoản nợ cũ và hỏi vợ chồng tôi cho vay thêm 20 triệu. Vợ tôi thấy vậy, sa sầm mặt mày, nói khéo rằng chúng tôi mới sinh con, kinh tế còn khó khăn nên không cho vay. Nhưng tôi vẫn ngọt nhạt với vợ để cho anh vay thêm tiền.

Bẵng đi 1 thời gian, việc làm ăn của anh trai tôi chẳng khá lên, càng làm càng thua lỗ. Nhân viên trong cửa hàng cũng nghỉ đến quá nửa. Anh lại đến nhà tôi vay tiền 1 lần nữa.

Do vỡ kế hoạch nên vợ tôi mang bầu khi con trai đầu của tôi chưa được 2 tuổi. Lúc vợ tôi sắp đẻ, anh trai tôi lại đến khất nợ và ngỏ ý nếu được chúng tôi hãy giúp đỡ anh thêm lần nữa. Dù rất ngại nhưng anh cần phải trả lương cho nhân viên. Tôi nói chuyện với vợ, nào ngờ, vợ tôi nghe chuyện đã nổi giận đùng đùng.

“Anh thấy vay của nhà em dễ nên anh định vay đến bao giờ? Anh vay nhà em 3 lần rồi đã trả lần nào đâu mà đến vay tiếp”, vợ tôi nói.

Thấy nói thế, tôi điên tiết nhưng cố kìm nén nói đỡ cho anh: “Anh Bắc thực sự gặp khó khăn nên mới phải nhờ đến vợ chồng mình. Em cứ yên tâm anh ấy không phải người dễ sai hẹn, một vài năm nữa anh ấy sẽ trả hết. Anh hứa!”.

Nào ngờ, vợ tôi quát oang oang: “Anh hứa cái gì? Em không nghĩ cái ngữ anh ta có thể trả nợ được. Đừng nói 10 năm, 20 năm, 30 năm cũng không có khả năng”.

Nghe vợ tôi nói thế, tôi nổi giận đùng đùng. Tôi gằn giọng: “Cô sống thế mà cũng được à, anh em trong gia đình chứ có phải người ngoài đâu”.

“Chính vì anh em nên nhiều người mới ì ra không trả nợ đấy”, vợ tôi đáp gọn lỏn.

Tôi nóng mặt, giơ tay lên định tát cho vợ 1 cái mà chợt nhớ ra cô ấy đang mang thai nên lại bỏ đi ra ngoài. Mấy hôm nay, vợ chồng tôi chiến tranh lạnh với nhau. Càng ngày, tôi càng thấy con người cô ấy thực tính toán vô cùng. Nhà tôi chỉ có 2 anh em, anh ấy khó khăn tôi cũng chẳng vui vẻ gì. Thử hỏi nếu em cô ấy lâm vào tình cảnh như anh tôi, cô ấy có làm ngơ được không? Chưa kể, những lời nói của cô ấy xúc phạm tới anh tôi quá. Tôi không biết làm thế nào để vẹn cả đôi đường ngay lúc này?

Theo Quỳnh Trang
Dân Việt